운동중 어깨 부상

✅ 운동선수가 어깨 부상을 입을 수 있는 상황

운동선수는 일반인보다 어깨 사용 빈도가 높고, 고강도의 반복된 동작을 자주 하기 때문에 어깨 관절에 무리가 가기 쉽습니다.

🏀 1. 던지거나 휘두르는 동작이 반복될 때

• 야구의 투구, 배구의 스파이크, 테니스 서브, 수영의 크롤 등이 해당돼요.

• 이런 동작은 어깨 관절을 반복적으로 과도하게 외회전 및 내회전시키기 때문에 회전근개나 관절막이 손상되기 쉬워요.

🏋️‍♂️ 2. 웨이트 트레이닝 시 잘못된 자세

• 벤치프레스, 숄더프레스처럼 어깨에 직접 부하가 가는 운동에서 가동범위를 벗어나거나 과도한 중량을 사용할 때

• 특히 견갑골의 안정성이 떨어지면 어깨 충돌 증후군이나 건염이 잘 생깁니다.

🤾‍♂️ 3. 충격이나 낙상으로 인한 외상

• 럭비, 축구, 유도, 스키 등에서 어깨를 땅에 강하게 부딪히거나 팔을 짚고 넘어졌을 때

• 어깨 탈구, 인대 손상, 관절순 파열 등의 외상성 손상이 발생할 수 있어요.

🧘‍♀️ 4. 스트레칭이나 과신전으로 인한 유연성 이상

• 요가나 체조 등에서 지나치게 관절을 늘리는 동작을 반복하면 관절이 불안정해져 어깨 통증이 생길 수 있어요.

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😖 어깨 부상의 통증 양상

어깨 부상은 원인에 따라 다음과 같은 증상이 나타납니다:

부위/질환	주요 통증 양상
💥 회전근개염, 건초염	팔을 들어올릴 때 통증, 특히 옆으로 60~120도 구간에서 심함
💥 어깨 충돌 증후군	팔을 위로 들거나 돌릴 때 찌릿하거나 쑤시는 느낌
💥 관절순 파열 (슬랩병변)	어깨가 ‘빠질 듯한 느낌’, 팔을 뒤로 젖힐 때 깊은 통증
💥 어깨 탈구 후유증	어깨가 자주 빠질 것 같은 불안감, 특정 각도에서 뚝 소리
💥 석회성 건염	통증이 갑자기 심해지며, 밤에 잠을 못 이룰 정도로 아픔

대부분의 어깨 부상은 통증으로 인해 가동 범위가 줄어들고, 장기간 방치하면 근육 위축, 관절 유착, 만성통증으로 진행되기도 해요.

🌿 한의학적 치료 분석

한의학에서는 어깨 부상을 단순한 ‘염증’으로 보지 않고, 기혈(氣血)의 정체, 어혈(瘀血), 담음(痰飮), 풍한습(風寒濕)의 침입으로 인한 경락 소통 장애로 설명합니다.

🌸 1. 침 치료

• 회전근개 주변의 견정(肩井), 견우(肩髃), 비노(臂臑), 견중수(肩中兪) 등의 혈자리에 침을 놓아 기혈을 순환시켜요.

• 염증과 통증을 줄이고, 어깨 관절의 움직임을 회복하는 데 도움이 됩니다.

💧 2. 약침 치료

• 자하거 약침, 봉약침, PDRN 약침 등을 손상된 근육, 힘줄 부위에 주입하여 염증 억제와 조직 재생을 유도해요.

• 특히 만성 통증이나 회복이 더딘 스포츠 손상에 효과적이에요.

🔧 3. 도침 치료

• 힘줄과 근막의 유착 부위를 풀어주는 미세침 시술로, 회전근개염, 유착성 관절낭염, 관절순 손상 등에 적용돼요.

• 어깨 운동 범위가 좁아지고, 만성화된 경우에 유용합니다.

💊 4. 한약 치료

• 어혈이나 습담을 제거하고 기혈순환을 돕는 처방 한약을 사용합니다.

• 예:

• 신통축어탕: 어혈성 통증에

• 이진탕: 담음 제거

• 소풍산, 독활기생탕: 풍한습 제거

• 가미소요산: 긴장과 감정성 통증이 동반된 경우

👐 5. 추나요법 + 부항

• 견갑골의 위치를 교정하고, 어깨와 목 주변의 근육과 근막의 긴장을 완화

• 부항은 통증 부위를 중심으로 기혈순환 촉진, 울혈 제거 효과가 있어요.

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🧘 운동선수에게 권하는 회복 관리 팁

• ✅ 스트레칭은 무리 없이, 통증이 없는 범위 내에서 천천히

• ✅ 무리한 웨이트 트레이닝은 잠시 중단

• ✅ 얼음찜질은 급성기, 온찜질은 만성 통증에

• ✅ 재활운동은 전문가 지도 하에 천천히 진행

• ✅ 치료 초기에는 충분한 휴식과 염증 가라앉히는 치료에 집중해 주세요